18+
beta
Регистрация прошла успешно
Дополнительная информация отправлена вам на почтовый ящик
Продолжить
08:22, 13 2016

Больше движения: исследования показали, что уровень физической активности людей в 5-7 раз ниже необходимого

Высокий уровень физической активности поможет предупредить развитие диабета, инсульта и даже рака – ВОЗ
Автор: Ольга Букреева
Больше движения: исследования показали, что уровень физической активности людей в 5-7 раз ниже необходимого

Фото: shutterstock

О пользе регулярных физических нагрузок известно уже давно, и сегодня все больше людей предпочитают отдыху на диване активный образ жизни. Однако последние данные специалистов Вашингтонского института действительно впечатляют. Оказывается, уровень физической активности должен быть примерно в 5-7 раз выше от того, который сегодня рекомендует ВОЗ.

На сегодняшний день оптимальными показателями физической активности ВОЗ считает 600 МЕТ, что эквивалентно 150 минутам ходьбы в быстром темпе или 75-минутному бегу. При этом результаты последних исследований показали, что при физической активности 600 МЕТ риск заболеть сахарным диабетом всего на 2% ниже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. При этом, если увеличить показатель ежедневных нагрузок до 3600 МЕТ, риск сахарного диабета снизится практически на 20%, что намного более ощутимо. Если же увеличить физнагрузки еще более существенно – до 10 – 12 тыс. МЕТ, то результат улучшится всего на 0,6%.

Как утверждают исследователи, МЕТ является эквивалентной величиной, отображающей потребление кислорода на килограмм массы за 1 минуту, поэтому под физической активностью подразумевается не только ходьба и бег, но и плавание, уборка и даже поход по магазинам.

Стоит учитывать, что работа исследователей, хоть и носит рекомендательный характер, однако способна дать пищу для размышлений. Важно также и то, что исследование имеет и свои слабые стороны, поскольку ученые использовали данные статистики, проведенной несколько лет назад. В любом случае, ученые доказали, что рекомендуемый уровень физической активности сегодня сильно занижен и не способен значительно улучшить показатели здоровья. Что же касается верхней планки физических нагрузок, при которой снижается положительный эффект, активности, то ученые не смогли его выявить до сих пор.

Теги: ВОЗ,

Комментарии (0)

Вход

Вход
через социальные сети

Регистрируясь через социальные сети, вы даете согласие на получение рассылки портала.
Зарегистрироваться

Новости партнера:

Читайте также из данного раздела:

Facebook
Вконтакте
Twitter

Видео

Больше видео
stat